No início da época, as lesões podem
ser muito perigosas porque a sua recuperação pode ser muito morosa e dolorosa.
As lesões musculares acontecem por
atrofio dos músculos que, após uma época e da sua definição, o tempo de férias
existe um relaxamento excessivo. Os músculos relaxam de tal forma que as
necessidades de Cálcio, Potássio e Magnésio baixam na sua absorção no
organismo. No recomeço da época é essencial recomeçar a habituar a absorção e o
gasto destes nutrientes no organismo e nos músculos, para que as lesões, as
chamadas “cãibras”, e o excesso de lactato (provoca a dor muscular) acontecem
com menor regularidade.Na prevenção é que está o ganho, por isso deve-se atrasar o treino com bola e fazer apenas treinos de aquecimento para o organismo voltar a trabalhar com maior rendimento. Nos intervalos entre os treinos o uso de gelo é essencial para evitar as varizes que aparecem com o tempo devido á vasodilatação dos vasos sanguíneos aquando o esforço. Por isso deve-se provocar a vaso constrição através de gelo nos membros inferiores (pernas) para prevenir a vaso constrição e aumenta a tonificação dos músculos.
Essencial é a toma natural de alimentos que contenham potássio (banana, 1x/dia), Magnésio (pão, frutos secos, batata) e Cálcio (derivados do leite, espinafres e couve flor). A toma de forma natural prevalece da de origem química. Devem ser tomados com antecedência, em dias do início dos treinos.
Já diz o ditado “ mais vale prevenir que remediar” e “a pressa é inimiga da perfeição” e poderia citar mais alguns, mas entende-se o sentido de cada uma destas frases populares. Começar com calma para depois dar tudo por tudo e tirar o melhor rendimento de cada um.
Uma boa época e vamos rumo ao bicampeonato. Força C.C.R. de Montesinhos